Массаж делают для профилактики и лечения разных заболеваний, для борьбы с усталостью, для повышения тонуса организма, для коррекции фигуры. Есть огромное количество различных видов массажа, каждый из которых имеет свое действие. Самым распространенным является самомассаж, так как чтобы его сделать никуда не нужно ходить. Здесь будет достаточно знать его главные приемы. Кстати здесь делают мужской спа массаж Новосибирск и довольно качественно.
Для начала подготовьтесь к массажу
Примите душ, баню или ванну. При этом ускорится кровообращение, что положительно повлияет на эффективность массажа. Начинайте растирать основанием ладони массируемый участок тела. При этом конечности следует растирать движениями рук к себе и от себя, а все остальные участки тела во всех направлениях. Следующий шаг разминание. Наиболее удобно его проводить на нижних конечностях. Возьмите пальцами рук мышцу, а потом попеременно продвигайтесь вдоль конечности. Плоские мышцы и суставы разминают круговыми движениями больших пальцев, кисти руки, или той частью ладони, которая находится ближе к запястью.
Когда закончили разминание, приступайте к поколачиванию. Его нужно делать резкими, быстрыми движениями ладоней, слегка сжатыми кулаками или кончиками пальцев. Процедуру самомассажа нужно закончить растиранием и поглаживанием. При этом растирание отличается направлением. Оно должно быть лишь в одну сторону – вверх, к сердцу. К примеру, если вы массировали ногу, растирайте в направлении от пальцев к бедру. Очень сложно делать самомассаж всего тела.
Поэтому массируйте каждый день лишь одну часть (руки, спина, ноги и т. д.) Хоть этот массаж имеет некоторые недостатки (к примеру, все тело не может полностью расслабиться, так как невозможно массировать некоторые участки), но он все равно очень популярный среди большинства людей.